जब तक आप इसे देख नहीं लेते, तब तक पानी की एक बूंद भी मत पीना

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कितना पानी है जरूरी!

पानी हमारे जीवन की सबसे बड़ी आवश्यकता है | हमे कितना पानी पीना चाहिए? यह सवाल तो काफी आसान लगता है लेकिन इसका उत्तर काफी पानी की माइफ में केवल पानी को सही तरीके से पिने की आदत डाल लेता है वह हर मोसम में स्वस्त और निरोगी बना रहता है.हर शारीरिक क्रिया के लिए पानी की आवश्यकता होती है, जैसे आवश्यक अंगों से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, कोशिकाओं तक पोषक तत्वों को पहुंचाने, कान, नाक और गले को नमी पहुंचाने का काम पानी करता है.

पानी की मात्रा चाहिए

हमारे सरीर में सबसे ज्यादा पानी  कोसिकाओ में मौजूद होता है आपको जानकर हेरानी होगी हमारी हड्डियाँ जो बिल्कुल सख्त होती है उनमे भी 31%  तक पानी होता है पुरूषों को दिन में लगभग 13 कप यानी 3 लीटर कुल पानी पीना चाहिए। और महिलाओं को कुल 9 कप यानी 2.2 लीटर पानी की जरूरत होती है.

पानी कैसे पिए

पानी हमेशा  धीरे धीरे ही पीना चाहिए ठीक उसी तरह जिस तरह कोई गर्म चीज़ या कॉफ़ी पी जाती है पानी पीते समय उसे पहले थोड़ी देर के  लिए अपने मुह में रखे और फिर निगलें यह पानी पिने का सबसे बेहतर तरीका है जो लोग इस तरह की आदत डाल लेते है उनके शरीर में इस तरह की कोई बीमारी नहीं  आती.  40मिनट से 1 घंटे के अंतराल में 1 गिलास पानी जरुर पिए. इससे आपका शारीर स्वस्थ रहता है |

 

पानी कब कब पिए और कब नही

सुबह उठ कर 1 से 2 गिलास लगभग 500ml पानी जरुर पिए. एक ग्लास  नास्ते  के आधे घंटे बाद. 1-1 ग्लास दिन में  खाना खाने के 40 मिनट पहले और 40 मिनट बाद 2 ग्लास शाम के समय एक एक घंटे के गैप में और एक एक  ग्लास रात के खाने से 40 मिनट पहले और 40 मिनट बाद पीना चाहिए .अगर आपको हमारी पोस्ट पसंद आए तो कमेन्ट बॉक्स में अपनी राये जरुर लिखें

 

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